Език :
SWEWE Член :Логин |Регистрация
Търсене
Енциклопедия на общността |Енциклопедия Отговори |Знаете въпрос |Vocabulary Knowledge |Качи знания
въпроси :Техника за вдигане на тежести Колко тегло
Посетител (183.182.*.*)[Лаоското език ]
Категория :[Спортен][Друг]
Аз трябва да отговарям [Посетител (18.215.*.*) | Логин ]

Снимка :
Тип :[|jpg|gif|jpeg|png|] Байт :[<1000KB]
Език :
| Проверка на код :
Всички отговори [ 1 ]
[Посетител (111.8.*.*)]отговори [Китайски ]Време :2020-05-21
Подробен урок за техниката на свръх клек
Клекове с прекомерно полагане обикновено са тренировъчни упражнения за щангисти. Тези, които имат малко четки, са усилени за правене. Тъй като изискванията са твърде високи, трябва да обърнем внимание на детайлите на действието. Преди време ме попита един приятел, а днес ще разгледам как да направя добър клек, който ще ни донесе ползи за тренировките.
Прекомерно клякане е да повдигнете мряна над главата и да изправите ръката. В сравнение със задния клек, свръх горният клек е по-подобен на кълча. Мряната е разположена над главата, а не горната част на гърба, което значително променя формата на движението. Ето защо смятам, че е по-подходящо да наречем това действие като грабване на клек, но надвисналото клякане е конвенционалното име.
Ползите от прекаляването с клек
Склекът над клек е важно спомагателно обучение за вдигане на тежести. Може да ви научи на правилната стойка на долната част на гърба при повдигане на тежести. Това движение може също така ефективно да упражнява краката, бедрата и основните части, така че е и спомагателна тренировка за клек (силов лифт) и тренировка на цялото тяло. Ако сте свикнали с традиционните тренировки по културизъм, ще намерите това действие много предизвикателно, така че ако искате да се научите да вдигате вдигане на тежести, можете да започнете с него.
Този клек с мряна, повдигната над главата, е добър начин да ви помогне да намерите баланса на бедрата и долната част на гърба.
В тази поза, където мряната е по-висока от главата, основният торс е необходим, за да осигури по-стабилна опора. Контролът на долната част на гърба е особено важен. В тази поза за повечето хора обхвата на клякането е изключително ограничен. Това ще принуди лумбалния гръбначен стълб да започне да се огъва на по-ранен етап.
Така че може да разкрие вашите дефекти по-рано, като ви уведоми, че трябва допълнително да укрепите мускулите на долната част на гърба. В същото време също ви напомня да заключите бедрата и краката си, за да избегнете подхлъзване и причиняване на наранявания.
Търсене

版权申明 | 隐私权政策 | Авторско право @2018 World енциклопедични познания